Cuidados na gravidez

A gravidez é uma fase que a mulher tem de ter especial atenção a determinados fatores, que na maioria são coisas que devemos fazer normalmente, mas devido à azáfama da vida descuidamos-nos.

Após muita pesquisa e de falar com médicos e enfermeiras que me estavam a acompanhar durante a gravidez, o importante para a formação do bebé e bem-estar da mamã é: beber pelo menos 1,5l de água por dia, alimentação saudável e equilibrada, hidratar bem pele e fazer algum exercício regularmente (caminhadas principalmente). 

Alimentação - Beber bastante água por dia e uma alimentação saudável com base em legumes e frutas é o que normalmente recomendam para um adulto. Na gravidez estas recomendações são fundamentais porque o bebé é formado no útero com os nutrientes dos alimentos que a mamã ingere. Não é aconselhado comer alimentos mal cozinhados incluindo sushi, as frutas e legumes devem ser muito bem lavados ou cozinhados.

Toxoplasmose - A toxoplasmose é uma bactéria que pode causar algumas doenças a médio/longo prazo nos nossos bebés. Mamãs não imunes devem ter alguns cuidados com a alimentação para evitar a sua ingestão e possível passagem para o bebé. Contudo existem muitas opiniões controversas sobre este tema. Eu confesso que tive muitos cuidados, comprei soluções próprias para lavar frutas e legumes, só bebia água engarrafada (quando estava grávida do meu primeiro filho esteve na moda a água filtrada e vários restaurante não vendiam água engarrafada), não comia enchidos sem serem cozinhados, não comi sushi, estava constantemente a lavar as mãos enquanto cozinhava, etc

Beber água - Devemos normalmente beber cerca 1,5l de água por dia e as grávidas devem levar esta regra muito a sério pois, para além de a água ser fundamental no processo de formação de bebé, também ajuda na regulação do corpo, ajuda a evitar infeções urinárias e prevenir caibras e no bem-estar da mamã e bebé. 

Caminhadas - É importante fazer algum exercício, caso a grávida se sinta bem pois ajuda na mobilidade e também no parto. Na minha primeira gravidez fiquei em casa por volta dos 5 meses e meio de gravidez, pois passava oito horas em pé a andar de um lado para o outro e comecei a sentir dores no fundo da barriga. A partir daí comecei a fazer uma caminha por dia com a duração de cerca de uma hora. Para além de me distrair, e tive o privilégio de caminhar à beira-mar todos os dias, fez-me manter em forma e no final da gravidez tinha um mobilidade quase "normal". As pessoas que me conheciam diziam que eu nem parecia que estava grávida, apenas se notava devido à barriga. 

Na segunda gravidez as coisas já foram um pouco diferentes, já não consegui fazer as caminhadas, apenas de vez em quando. Teve várias razões, eu fiquei m casa muito mais cedo, às 11 semanas pois não aguentava o cansaço logo depois não consegui ir todos os dias caminhar por esse motivo. Também tinha o mais velho para cuidar, que na altura tinha 18 meses e era extremamente mexido. Depois do cansaço inicial passar (por volta das 17 semanas) foi desleixo meu, esporadicamente ia caminhar ao fim do dia com o papá e o mano mais velho.